কে চায় না জীবনের উন্নতি? তাতে প্রয়োজন কাজের গতি। দিন শুরু হোক এমন কিছু নিয়ম মেনে যা করলেই উন্নতি নিশ্চিত। আমরা সবাই জানি, টানা পরিশ্রমে ক্লান্ত হয়ে পড়ে শরীর। কাজের গতি এবং গুণমান দুই-ই কমতে থাকে। শরীর এবং মন ক্রমশ নিস্তেজ হয়ে পড়ে। ধীরে ধীরে চনমনে ভাবটা উধাও হয়ে যায়। আর তাই দিনভর নিজেকে চাঙ্গা রাখতে সকাল শুরু করতে পারেন কয়েকটি নিয়ম মেনে। এতেই বাড়বে গতি, জীবনের উন্নতি। রইলো টিপস্।
১. ঘুম থেকে উঠেই পানি পান করুন: সকাল শুরু করুন পানি পানের মাধ্যমে। রাতভর শরীর পানি পায় না। যে কারণে অনেকের গলাও শুকিয়ে আসে। তাই ঘুম থেকে উঠেই প্রথম এক গ্লাস পানি পান জরুরি। এতে হজমজনিত কোনও সমস্যা হতে পারে না। সেই সঙ্গে শরীরও শক্তি পায় ভিতর থেকে।
২. স্ট্রেচিং করা: সকালে শরীরচর্চার অভ্যাস নিঃসন্দেহে ভাল। তবে, ব্যায়াম করায় অনিহা থাকলে অন্তত স্ট্রেচিং করুন। স্ট্রেচিং করলে শরীরের রক্ত চলাচল সচল থাকে। পেশিগুলি নমনীয়তা দূর হয়। শারীরিকভাবে অনেক বেশি চনমনে লাগে।
৩. ধ্যান করতে পারেন: দিনভর মানসিকভাবে স্থিতিশীল থাকতে চাইলে সকালে উঠেই ধ্যান করার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। অন্তত ৫ মিনিট ধ্যান করলেও উপকার পাওয়া যাবে। অযাচিত ভাবনা, মনের অস্থিরতা দূরে রেখে ধ্যানে মনোনিবেশ করতে হবে। তাতে কাজের প্রতি মনোযোগও বাড়বে।
৪. সুষম পরিকল্পনা: পরিকল্পনা ছাড়া কোনও কাজই সফল হতে পারে না। তাই সারা দিনের কাজের সূচি একটি জায়গায় লিখে রাখুন। সময় মেপে কাজ ভাগ করে নিন। তাহলে তাড়াহুড়োয় ভুল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কম। পরিকল্পনামাফিক কাজের ফলও নিশ্চিতভাবে ভাল আসবে।
৫. ইতিবাচক ভাবনা: মনের মধ্যে কী চলছে, তার প্রভাব পড়ে কাজে। তাই পরিস্থিতি যত কঠিনই হোক, সব সময় ইতিবাচক থাকুন। নেতিবাচক কোনও ভাবনা মনে ঠাঁই দেবেন না। বিশেষ করে দিনের শুরুতেই এমন কিছু ভাববেন না, যা মনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।